VIDA EM MOVIMENTO
Você sabe quais são as duas informações mais importantes para levar ao médico/a em sua consulta anual de rotina?
- Seu histórico familiar
- Seus hábitos de vida
Essas deveriam ser as duas perguntas básicas feitas pelo profissional da saúde em uma consulta de rotina. E se não fazem ainda, voce precisa levar.
E porque? Voce pode me perguntar. Porque aí estão os fatores de proteção.
Uma prevenção começa muito antes dos sintomas aparecerem – envolve mudanças simples e possíveis no estilo de vida.
Estamos diante dos fatores de proteção e cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis.
Atividade física e o eixo músculo-cérebro.
Existem inúmeros estudos provando que a atividade física melhora a nossa saúde de maneira integral.
Após as refeições, experimente caminhar por 10 minutos ou fazer qualquer tipo de movimento. Além de favorecer a digestão e a absorção dos alimentos, o movimento estimula a liberação de substâncias importantes pelo corpo — como as miocinas, mensageiras químicas que transmitem “boas notícias” dos músculos para outros tecidos, como o pâncreas, fígado, intestino, sistema imunológico e, principalmente, o cérebro.
Você já ouviu falar da irisina?
Ela é um tipo de miocina — considerada a “heroína” do nosso corpo — por seus efeitos altamente benéficos. A irisina é produzida durante o exercício físico, especialmente quando contraímos os músculos ou realizamos atividades aeróbicas. Ela melhora o funcionamento geral do organismo.
Músculo não é só estética — ele funciona como um verdadeiro reservatório metabólico.
Mas o que isso significa? Significa que o músculo armazena e utiliza a glicose de forma eficiente, evitando que ela se acumule em excesso na corrente sanguínea — o que poderia ser prejudicial à saúde.
Outro dado impressionante: um estudo recente mostrou que apenas uma sessão de treino pode reduzir em até 30% o crescimento de células cancerígenas.
Sim, um único treino pode desencadear um efeito anticâncer. A pesquisa demonstrou que tanto a musculação quanto o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) aumentam os níveis de miocinas, que têm ação direta na inibição do câncer.
Esse estudo reforça que o exercício físico vai muito além da estética — ele é uma forma real de medicina. Além disso, treinos consistentes que melhoram a composição corporal — com redução de gordura e ganho de massa magra — ajudam a diminuir processos inflamatórios associados à progressão e à recorrência do câncer.
Essas descobertas se somam a um corpo crescente de evidências que apontam a atividade física como parte essencial do tratamento e da recuperação do câncer.
Movimente-se.